So macht du alles richtig, damit dir Sport langfristig guttut.
💎Cardio:
Im eigenen Tempo ausführen wegen Atmung & Muskelversorgung
💎Bauchübungen:
NICHT am Kopf ziehen und die Arme nach unten.
💎Kopf-/Halswirbel-Haltung:
Blick möglichst geradeaus richten, immer in Arbeitsrichtung. Körper möglichst in einer Linie halten (Kopf-Oberkörper-Becken). Kinn eher leicht nach hinten ziehen, eine Art Doppelkinn.
💎Oberkörper-/Schulterhaltung:
Brust leicht heben. Schultern nicht zu den Ohren hoch ziehen. Schulterblätter eher nach hinten/unten in Richtung BH-Verschluss ziehen.
💎Lendenwirbelsäule/Becken: Bei Armübungen im Stehen die Knie leicht beugen. Bauch leicht anspannen. Knie nicht über den Fuß nach vorne schieben. Der Fuß soll weiter vorne als Knie sein. Kniescheibe während allen Übungen mittig halten, eher nach außen. Fuß gleichmäßig belasten. Alle 3 Fußdruckpunkte (Ballen Großzeh & Kleinzeh & Ferse).
