Oft stellt sich die Frage, was man speziell vor dem Training und direkt nach dem Training essen sollte, um den Körper beim Fettabbau & Muskelaufbau zu unterstützen und den Trainingseffekt zu verstärken.
Mit ganz leerem Magen sollte man nicht trainieren, denn der Körper braucht Energie. Ideal ist ein kleiner Snack, der gut verdaulich ist und nicht schwer im Magen liegt.
Vor dem Training kannst du gut zurückgreifen auf:
- eine handvoll Nüsse
- 3-4 getrocknete Früchte
- Banane
- Apfel
Nach dem Training darf man nicht den Fehler machen und sich mit den falschen Sachen belohnen. Denn gerade auf das, was man nach dem Training isst, sollte man besonders achten!
Nach dem Training kannst du gut zurückgreifen auf:
- Protein Shake
- Banane
- Apfel
- körniger Frischkäse
- frisches saisonales Gemüse
- frischer Fisch & magere Fleisch
- Eier
Und mit der richtigen Kombination aus dem passenden Training und eiweißhaltiger, gesunder Ernährung, sieht man auch schnell tolle Ergebnisse.
Und falls dir ein Ernährungsplan noch mehr Struktur für den Alltag gibt, dann kannst du gerne gucken, ob dir unser Programm “Ernährung only” dabei vielleicht helfen kann oder eines unserer Programme mit der richtigen Abstimmung aus effektivem Sport und gesunder Ernährung.
