Vitamin D – Wieso brauchen wir das eigentlich?

Gutes Wetter hilft sehr bei der Produktion von Vitamin D. Unser Körper kann es selber produzieren, braucht dafür aber Hilfsmittel, wie z.B. die Sonne.

Falls wir zu wenig von dem Sonnenvitamin produzieren, sind wir oft schlecht gelaunt. Auch unser Immunsystem benötigt es,
um uns vor den ekligen Krankheitserregern zu schützen.

Wenn die Sonne fehlt, dann versucht, dass ihr genügend Eier, Gouda, Emmentaler sowie fetthaltigen Fisch wie Aal, Lachs, Forelle, Hering und Sardinen auf euren Tellern habt.
Aber auch pflanzliche Lebensmittel wie Pilze und Avocado sollten regelmäßig im Speiseplan vorkommen. ⁠

Ansonsten nutzt so gut es geht jeden Sonnenstrahl und geht raus in die Natur. Sonnenbrille auf, Gesicht in den Himmel strecken und natürlich genießen!

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