Dieses effiziente Training basiert diesmal nur auf Wiederholungen. Ihr benötigt also keinen Timer oder ähnliches & könnt euch rein auf die Ausführung und Wiederholungen konzentrieren.
Gerade diese verschiedenen Reize fordern den Körper und er kann sich nicht auf etwas konkretes einstellen.
In kürzester Zeit wird euer Stoffwechsel auf Hochtouren gepusht und arbeitet noch, während ihr schon längst mit dem Training fertig seid. Was will man mehr.
Auch hier gilt wieder: mindestens 1 Runde, ansonsten gerne bis zu 3 Runden davon, wenn die Zeit da ist.
Power Cardio Training Volume 3
- 30 x Jumping Jills
- 20 x gesprungene Lunges im Wechsel
- 10 x Squats
- 30 Sek PAUSE
- 30 x Crunches
- 20 x Bridge rauf & runter
- 10 x Sit ups
- 30 Sek PAUSE
- 30 x Mountain Climber
- 20 x Planking mit den Füßen nach außen & innen gesprungen
- 10 x Burpees
