Unter den Top 3 der Fatburner gehört ein gesunder Schlaf! Leichter gesagt als getan! Alleine in Deutschland leiden rund 25% der Bevölkerung an Schlafmangel. Dies kann verschiedene Gründe haben. Manchmal können wir es auch gar nicht selbst beeinflussen. Da können noch so viele Schafe durchs gedankliche Bild jagen – bringt nix!!
Das Gehirn wirkt wie der Schlafgegner #1 und bietet dir eine klare Zusammenfassung deiner schrecklichsten Erinnerungen der letzten 10 Jahre. Danke auch!
Auch wenn wir manchmal nicht viel schlafen und dies, wie gesagt nicht selbst beeinflussen können, ist es umso wichtiger, dass der Schlaf den wir haben, wenigstens so erholsam ist, wie es geht. Dies kannst du mit ganz bestimmten Lebensmittel beeinflussen.
Hier meine Top 3:
- Bananen → der hier vorhandene hohe Kalium- und Magnesiumgehalt sorgt dafür, dass sich deine Muskeln entspannen können und dies wiederum sorgt dafür, dass du deine Tiefschlafphase schneller erreichst und länger geniessen kannst. Noch besser: du trinkst ein Glas Milch mit einer Banane – gerne in Form eines Smoothies. Das Kalzium versorgt deinen Körper zusätzlich über Stunden.
- Kräutertees → am besten wirken hier Kamillentee, Lavendel, Minztee und Baldriantee. Diese wirken entspannend auf den Körper und somit kannst auch du besser entspannen.
- Kürbiskerne → vor dem Schlafengehen 50g der Kerne knabbern. Diese enthalten ca. 200 mg Magnesium, was wiederum deinem Tagesbedarf entspricht und dich wieder an Punkt 1 führt.
PS: Ein Lavendelspray hilft auch! Das Kopfkissen großzügig einsprühen und tief durchatmen!
In diesem Sinne eine erholsame und gute Nacht!
Eure Charlotte
