Und hier noch ein kleiner Appetizer auf straffe Oberarme bzw. mein Training heute:
20 BizepsCurls
3 Runden. Zwischen den Runden jeweils 90sek Pause
15-20 Hammercurls
Pause und Runden wie oben
20 Overshoulder
Pause und Runden wie oben
Trizep
10-15 WHs
Pause und Runden wie oben
Rudern (geht auch mit Kurzhanteln)
15 WHs Pause und Runden wie oben.
Viel Spaß!
PS: lange Pausen ich weiß!! Aber bitte einhalten!
