Let’s face it: In der Weihnachtszeit ist es besonders schwer sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Aber auch wer sich gerade außerhalb des Programms befindet, sollte in den kommenden Wochen ein wenig auf die Auswahl der Leckereien auf dem Weihnachtsmarkt und Co. achten. Schnell eine fettige Bratwurst hier, eine Tüte gebrannte Zuckermandeln da und schon begrüßt uns ein neuer Rettungsring im kommenden Jahr. Aber so muss es nicht laufen. Beachte folgende Tipps und du kannst dem Horror-Szenario auf der Waage entkommen.
🔥Wähle Apfelwein statt Glühwein: Dieser hat nur halb so viele Kalorien und schmeckt dennoch köstlich. Bei Alkohol gilt generell: Es verhindert jegliche Fettverbrennung. Also bitte nur so wenig wie möglich davon.
🔥Zu jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser trinken. Ist der Körper dehydriert, kann der Körper nicht mehr auf Hochtouren arbeiten. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Kalorien werden in die Fettdepots geschleust. Es hilft übrigens auch immer noch richtig gut gegen die Kopfschmerzen am Folgetag.
🔥Einen Lauftag pro Woche einlegen. Joggen, am besten mit HIIT-Elementen (wie du es bei unseren Run4U Laufprogrammen hast), baut Muskeln auf, lässt Kalorien dahinschmelzen und sorgt für mehr Energie, die man sich sonst nur allzu gern über den Zucker holt.
🔥Vorsicht vor Bratsoßen: Diese sind voller Fett und können selbst den kalorienarmen Kassler zur Kalorienbombe machen. Bestelle Soße am besten separat. Dann hast du es selbst in der Hand, wieviel davon auf dem Teller, beziehungsweise auf der Hüfte, landet.
🔥Genießen! Und zwar unbedingt. Wer langsam isst, wird schneller satt und befriedigt sein. Lange kauen, kleine Pausen einlegen. Und schon hat man nicht mehr das Gefühl, etwas zu verpassen, außer zusätzliche Fettschichten, auf die wir doch nur allzu gerne verzichten könnten.
Wir wünschen dir eine fröhliche und gesunde Weihnachtszeit, dein UpgradeU Team
