Grundsätzlich setze ich auf eine ausgewogene und vollwertige Ernährung. Dazu gehören auch Eiweißshakes als Zwischenmahlzeit (2x am Tag), diese sind allerdings kein Muss. Ich empfehle sie aber. Welche genau, erfährst du in meiner LadiesLounge. Falls du Eiweißshakes lieber nicht zu dir nehmen willst, gibt es tägliche Lebensmittel, die diese Shake-Zwischenmahlzeit ersetzen können.
Auch ein Casein am späten Abend ist toll für dich, wenn du so viel Sport machst. Allerdings kannst du auch diese Pulver durch Lebensmittel ersetzen.
Warum, wieso, weshalb Casein und Eiweißshakes, dazu erfährst du mehr in der LadiesLounge im “Buch der Löwinnen” und in deinen Ernährungsplänen.