Die erste Herausforderung ist, unerwünschte Kilos zu verlieren. Die nächste folgt allerdings gleich im Anschluss und darf auf keinen Fall unterschätzt werden: Das neue Gewicht auch tatsächlich zu halten! Einen Jojo-Effekt können wir jedenfalls so gut gebrauchen wie den grassierenden Coronavirus – SOWAS VON GAR NICHT! Daher gilt auch hier: Vorsicht und Vorbeugung sind die Waffen gegen einen Rückfall.
Wir empfehlen dir direkt nach deinen 10 durchgezogenen UpgradeU Wochen unbedingt einen Cheatday einzulegen. Dies tut nicht nur der Seele gut, sondern kurbelt auch deinen Stoffwechsel nochmal so richtig an. Danach kannst du die Kohlehydratzufuhr auch wieder täglich etwas erhöhen. Bleibe am besten dabei, auf Zucker so gut wie möglich zu verzichten, dafür aber auf komplexe Kohlehydrate zu setzen wie Vollkornreis, Vollkornnudeln oder Vollkornbrot. Diese halten dich einfach länger satt und zufrieden. Natürlich kannst du dir auch mal was gönnen, versuche dich nach dem 70/30 Prinzip zu ernähren. 70 Prozent gesund und 30 Prozent nicht ganz so Ideales. Was damit gemeint ist: z.B. Alkohol, Weißmehlprodukte, Süßspeisen, Fertigprodukte.
Außerdem: Bleibe aktiv! Wir empfehlen dir mindestens 3 x Woche eine Sportsession einzuplanen. Du hast 6 Monate weiterhin Zugriff auf dein Programm. Du kannst dir also beliebig bestimmte Programmtage dafür anklicken. Natürlich hast du auch danach über eine Mitgliedschaft die Möglichkeit dein Programm zu verlängern. Mitgliedschaften müssen stets dazugebucht werden. Abofallen findest du bei uns vergebens. Wenn du keine Mitgliedschaft wünschst, läuft dein Programm ganz einfach nach 6 Monaten aus. Fertig. Das Wichtigste: Höre in dich hinein. Versuche deine neuen gesunden Routinen als eine Art neue Lebensphilosophie anzunehmen. Du tust es für dich. Auch weiterhin, weil es dir damit ganz einfach besser geht- und zwar immer!
Wir sind gerne auch weiterhin an deiner Seite. Vielleicht hast du nun Lust auf eine Extrapower-Runde erhalten? Schau dir dazu einmal unsere 4-wöchigen Pimp It’s genauer an.
